Арсенал от мигрени. Беруши от мигрени Откуда берется мигрень

Человеку, незнакомому с мигренью, было бы странно готовить обед или выполнять домашнюю работу в нехарактерном для такого вида деятельности облачении. Например, в солнцезащитных очка и берушах. Для тех, кто знаком с мигренью не понаслышке, подобные вещи кажутся совершенно уместными. Солнцезащитные очки помогают блокировать лишний свет, а беруши – шум, которые являются дополнительными факторами усиления мигрени. Можно ли ослабить негативные последствия мигрени? Да, можно. Нужно немного изменить собственный стиль жизни. Как именно? Читайте ниже.

Используйте меньше лекарств от мигрени

В разгар приступа мигрени многие люди принимают триптаны – мощные препараты, которые требуется употреблять каждые 6-12 часов. Бывает так, что головные боли после приема триптанов лишь ухудшаются. Подобный эффект известен, как отскок. Если приступ мигрени имеет высокую интенсивность, то лекарства могут обострить головную боль, а не уменьшить ее. Основными виновниками обострения боли являются те лекарства, в которых содержится кофеин.

Таблетки вообще, по мнению многих врачей, являются негативным фактором жизни. Они способны принести лишь кратковременное облегчение, а в долгосрочной перспективе не справляются с проблемой, либо только обостряют ее. Если вам приходится принимать лекарства от мигрени, а улучшений не наступает, проконсультируйтесь с вашим врачом, возможно, придется пересмотреть режим приема лекарственных препаратов.

Не ешьте шоколада в дождь

Многие люди знают о причинах и вещах, которые провоцируют у них приступы мигрени. Но не все учитывают, что приступ мигрени могут спровоцировать сразу несколько факторов. Например, шоколад и одновременное изменение погоды могут стать причиной проявления мигрени. Ведите дневник собственных пищевых привычек, выявляйте свои триггеры мигрени и их сочетания.

Если проявление очередного приступа мигрени не кажется для вас очевидным, по записям в дневнике можно проверить, не проявились ли какие-то совпадения. Если вы нашли какие-то закономерности, сочетания двух или трех факторов, провоцирующих вашу мигрень, вам будет проще в следующий раз не допускать их возникновения одновременно. Например, вы можете использовать для блокирования света не только специальные очки (в том числе и те, что специально созданы для людей с регулярными мигренями), но и использовать антибликовые экраны на вашем компьютере, позаботиться о правильном освещении во всем доме.

Вы можете использовать несколько слоев одежды, чтобы лучше приспосабливаться к изменениям температуры, если такие изменения вызывают у вас головную боль. Вы можете предотвратить приступ мигрени, если будете избегать тех ситуаций, в которых она наиболее часто у вас появляется.

Например, если приступ способны спровоцировать 3D очки, ходите на обычные киносеансы. Общими пищевыми триггерами для мигрени являются сыр, красное вино, шоколад, кофеин, авокадо. Вы же можете найти собственные продукты, которые вызывают мигрень именно у вас. Врачи предупреждают, не переусердствуйте. Не избегайте совершенно всех продуктов или ситуаций в надежде изменить свою жизнь. Пробуйте и оценивайте все, но с осторожностью.

Избегайте проявлений стресса

Подпишитесь на наш Ютуб-канал !

Приступы головной боли могут быть связаны с реакциями человека и вовлеченность его в ту или иную ситуацию. Так, человек, страдающий мигренью, оказавшись в отпуске вдруг с удивлением обнаруживает, что у него не было за это время приступов головной боли. Он просто не занимался проверкой электронной почты, не отвечал на рабочие звонки и не был сосредоточен на выполнении своих служебных обязанностей.

Стресс является основным виновником проявления мигрени. Очень часто вы не знаете, что это происходит с вами лишь потому, что вы находитесь в постоянном напряжении. На отдыхе приступы головной боли не появляются, потому что вы не испытываете стресса.

Стресс может возникнуть от перенапряжения: у студентов перед экзаменами, у адвокатов во время важного судебного процесса. Головная боль будет являться реакцией на пережитый стресс. Она может возникнуть уже после экзамена или завершения судебного процесса. Если у вас есть стрессовые жизненные обстоятельства, которые вы в состоянии изменить, измените их. Если возможности изменить обстоятельства нет, измените свои реакции на них. Сами по себе ни вещи, ни ситуации не являются напряженными. Напряжение добавляет наше отношение к ним.

Уменьшить уровень стресса помогают релаксация и когнитивные поведенческие стратегии. Они включают в себя медитацию, специальные упражнения, позволяющие управлять воображением и сосредоточенностью, занятия йогой. Достаточно выполнять упражнения в течение 30 минут три раза в неделю, чтобы снять уровень стресса. Увы, никто из нас не может уйти в постоянный отпуск, где не будет совсем никаких забот.

Получайте достаточно сна

Мигрень может вызвать недостаток сна. Если спать слишком много, это также может стать причиной появления головной боли. Важно изменить структуру собственного сна. Спать необходимо от 7 до 8 часов каждую ночь. Лучше всего ложиться и просыпаться в одно и то же время. Если обычно вы просыпаетесь в 7, а в выходные пытаетесь спать до 10 часов утра, такой внезапный переход также может спровоцировать у вас головную боль. Соблюдать распорядок сна также важно, как и регулярно питаться. Когда вы пропускаете приемы пищи или ограничиваетесь быстрыми перекусами, подобные нарушения режима также способны вызвать приступы головной боли.

Посетите стоматолога

Некоторые виды головных болей, в том числе мигрени, могут возникать из-за того, что перегружена челюсть. Например, у вас может неправильно функционировать височно-нижнечелюстной сустав. Особенно заметно это становится тогда, когда вы скрипите зубами по ночам или сжимаете челюсти слишком сильно в течение дня, либо слишком активно жуете жевательную резинку. Такие мигрени обычно появляются по утрам. В течение дня вы можете облегчить их, если будете делать упражнение на растяжку челюсти и сократите время, в которое жуете жевательную резинку. Визит к стоматологу также не помешает вам, чтобы выяснить, не связана ли ваша ночная головная боль с тем, в каком состоянии находятся ваши зубы. Сделайте это. В любом случае это будет полезно.

Автор статьи : Кристина Сумарокова, "Московская медицина"©
Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье о том, как снять мигрень, предназначена для ознакомления. Однако она не может быть заменой консультации с профессиональным врачом.

Мигрень – это неврологическая болезнь, которая проявляется сильнейшими головными болями приступообразного характера. Голова словно наливается свинцом, пульсирует и отдается ударом в каждой клеточке тела. Мигренью чаще всего болеют женщины. Это наследственный недуг, болезнь передается с генами.

Откуда берется мигрень

Приступы мигрени – дело сугубо индивидуальное. Головные боли могут посещать каждый день или раз в год. Чаще всего приступы связаны с психоэмоциональным состоянием пациента. Если человек пришел к врачу с жалобами на участившиеся приступы, доктор понимает, что в последнее время пациент был подвержен стрессу, переживаниям, депрессии. Что в его жизни сейчас непростой период.

Поэтому сохранение ровного эмоционального фона является главной задачей в борьбе с мигренью. Вам нельзя переутомляться и нервничать. Есть психосоматические аспекты мигрени. Согласно им, голова начинает болеть тогда, когда мозг интуитивно отторгает деятельность, которой вы заняты. Это может быть нелюбимая работа или действие, не несущее пользы. Часто приступ мигрени возникает от перенапряжения.

Полностью вылечиться от этой болезни невозможно. Но можно значительно увеличить качество жизни, справляясь с приступами мигрени в самом их начале. Если вы заметили, что головные боли локализованы в височно-глазной области, что они имеют пульсирующий характер, срочно обратитесь к врачу-невропатологу.

Как избавиться от головной боли во время приступа мигрени

Если соблюдать несколько правил, можно подавить боль на корню.

Как только вы почувствовали первые отголоски болевых ощущений, погрузитесь в тишину и покой. Если есть возможность, избавьтесь от громкого звука и яркого света. То есть зайдите в темную комнату, отключите телефон и телевизор. Если находитесь на работе, постарайтесь найти укромный уголок и вставьте в уши беруши. Отдохните несколько минут в таком положении, пока боль не отступит.
Если есть возможность, при начинающемся приступе нужно лечь спать. Сон избавит от боли, которая даже не успеет одолеть ваш мозг.
Если виски начинают пульсировать, постарайтесь заняться дыхательной гимнастикой. Для начала достаточно глубоких медленных вдохов.
Боли при мигрени – это пульсирующие кровеносные сосуды, которые переполнены кровью. От этого можно избавиться с помощью холода. Приложите ко лбу и задней части шеи мокрое холодное полотенце и боль отступит. Можно также принять холодный душ и лечь спать в прохладном помещении.
Помочь избавиться от боли может кофеин в малых количествах. Выпейте чашку кофе или чая, съешьте небольшую шоколадку.
При начинающемся приступе можно смазать виски небольшим количеством эфирных масел – мяты, мелиссы, лаванды.
Чтобы сделать приступы мигрени редкими и не такими сильными, нужно изменить качество своей жизни. Бросайте курить, исключите алкоголь. Чаще бывайте на свежем воздухе и ведите активный образ жизни.
Если вас регулярно мучают головные боли, не тяните, обратитесь к врачу, чтобы исключить другие заболевания. Только после диагностирования мигрени вам назначат специальные препараты. Как только вы почувствуете, что приступ приближается, нужно выпить лекарство, чтобы предотвратить развитие сильных болевых ощущений.

Избавиться от боли при мигрени поможет травяной чай. Возьмите немного лаванды, мяты и имбиря. Заварите из приготовленных трав крепкий чай и пейте небольшими глоточками. Можно капнуть в чай несколько капель настойки валерианы. Данный сбор успокоит нервы и снимет напряжение.
Прекрасно снимают боль стебли и листы малины. Их можно использовать в свежем и высушенном виде. Как только вы почувствуете, что подступает боль, заварите черный чай с добавлением малиновых листьев. Чашка такого чая значительно снизит интенсивность болевых ощущений.
Еще один прекрасный рецепт – это душица. Залейте столовую ложку душицы стаканом кипятка и плотно накройте крышкой. Дайте настояться около 20 минут, после чего нужно выпить весь приготовленный отвар разом.
Избавиться от надвигающейся боли поможет ванна с отваром валерианы. Для этого стакан сухого растения нужно залить двумя литрами воды и варить на тихом огне около получаса. После снятия с огня отвару нужно дать еще некоторое время настояться под плотно закрытой крышкой. Затем валериану нужно процедить и добавить весь отвар в ванну с прохладной водой. В этой воде нужно находиться около 10 минут.
Есть народное средство, которое может на некоторое время прекратить появление приступов мигрени. Разбейте в стакане яйцо и залейте его кипящим молоком. Тщательно и быстро все размешайте и выпейте натощак. Если выпивать приготовленное средство каждое утро в течение нескольких дней, вы забудете на это время о своих болях.
Полкило апельсинов измельчаем вместе с кожурой. Добавляем в массу 100 грамм тертого хрена и стакан натурального свежего меда. Все это залить литром белого вина. Массу тщательно перемешать и поставить на водяную баню томиться около часа. Затем приготовленную смесь процеживаем и принимаем по трети стакана 3-4 раза в день. Этот рецепт избавит от усталости и напряжения, расширит сосуды.
Возьмите сосновые иглы и измельчите их. 6 столовых ложек измельченных иголочек залейте двумя стаканами кипятка и варите на медленном огне. Потом накройте плотно крышкой и оставьте настаиваться на ночь. Весь приготовленный отвар нужно выпить в течение дня, при необходимости подслащивая медом или сахаром. Такой отвар нужно пить в течение недели, потом сделать перерыв на месяц. Регулярный прием этого средства народной медицины устранит головные боли.
Возьмите цедру лимона целиком, то есть целую корку. Очистите ее от белой части и положите внутренней поверхностью к ноющему виску. Лимон снимет боль.
Избавиться от головной боли при мигрени поможет яблочный уксус. Его нужно смешать пополам с водой и поставить разведенную жидкость на огонь. Когда смесь начнет кипеть и парить, нужно вдыхать этот пар. После 10 минут вдыхания целебного пара мигрень отступит.
Еще один действенный способ отогнать надоедливую мигрень. Возьмите горчичники или натертый хрен. Приложите выбранное средство на три зоны – шею сзади, область между лопатками и икры ног. Это активные зоны, при воздействии на которые снимается головная боль. Эта процедура является эффективной, когда уже ничто не может помочь.

Чтобы избавиться от навязчивой головной боли, можно обратиться к массажисту. Он профессиональными движениями быстро и качественно снимет болевые ощущения. Однако не всегда при появлении болей мы можем попасть на прием к профессионалу. Иногда нам приходится самостоятельно делать себе массаж, чтобы облегчить свое состояние. Вот несколько правил.

Сначала разомните кожу головы. Для этого кончиками пальцев массируйте всю голову от затылка до височной области. Движения должны быть плавными, круговыми. Разминка около трех-пяти минут.
Визуально разделите голову на несколько вертикальных проборов. Медленно, но тщательно проводите по каждому пробору сверху вниз – от лба до шеи. Затем делайте тоже самое, но не прямыми движениями, а круговыми. Будто спускаетесь по спирали.
Расчешите волосы массажной расческой с тонкими железными зубьями. Затем потяните за часть волос, чтобы ощущалась легкое покалывание и незначительная боль. Так пройдитесь по всем волосам.
Подушечками пальцев постучите по волосяной части головы. Постепенно, от лба до затылка и обратно. Затем тщательно промассируйте границу волос. Все движения должны быть мягкими и комфортными.
Есть еще один народный способ, который избавляет от мигрени. Возьмите длинное и узкое полотенце и скрутите его в жгут по длине. Затем нужно опоясать голову этим полотенцем, а концы скрутить между собой, словно проволку. Скрученные концы образуют толстый жгут, по которому нужно слегка постучать. При стуке боль усилится, но ее нужно потерпеть. Нескольких легких ударов будет достаточно. Затем нужно обязательно поспать. Обычно после такой процедуры и сна мигрень проходит бесследно.

Профилактика мигрени

Если вы часто испытываете приступы мигрени, нужно проанализировать от чего они появляются. Для этого после каждого приступа записывайте обстоятельства, при которых возникла боль. Были ли внешние факторы – яркий свет или звук, каково было ваше эмоциональное состояние и имело ли место переутомление. Такой анализ поможет вам понять, от чего возникают приступы именно у вас и чего нужно опасаться в дальнейшем.

Не перетруждайтесь. Задайте себе вопрос — то, чем я сейчас занимаюсь, действительно ли так важно? Возможно, вы переживаете по пустякам. Спешите сдать проект, хотя у вас еще достаточно времени. Если вам свойственна мигрень, нельзя перегружать свой мозг.
Чтобы снизить частоту и интенсивность приступов, нужно регулярно проводить время на открытом воздухе и высыпаться.
Нужно питаться здоровой пищей. Исключите все жирные и вредные продукты, которые могут усугубить ситуацию с вашими сосудами. Мигрень может быть вызвана голодом или перееданием, поэтому следите и за количеством съеденного.
Нужно исключить посещение клубов и вечеринок с ярким мерцающим светом и громкой музыкой.
При выборе места проведения отпуска нужно учитывать, что приступ мигрени может быть вызван холодным морем, ярким солнцем и высоким давлением в горах. Условия отдыха должны быть щадящими.

Люди, которые страдают от приступов мигрени, знают, насколько изнуряет это состояние. Интенсивная пульсирующая боль может не проходить от нескольких часов до нескольких дней. Как можно ей противостоять?

Что такое мигрень

Головная боль бывает у всех, но мигрень - это более серьезное состояние, которое вызывает светобоязнь, чувствительность к звукам, свету, запахам, движениям. К болезненным ощущениям добавляются головокружение, тошнота, онемение конечностей, нарушение зрения. Такое состояние мешает нормально работать, снижает качество жизни.

Мигрень относят к неврологическим патологиям. Заболевание вызывает аномальная активность головного мозга, изменения во взаимодействии тройничного нерва и нервной системы. Вызывает патологию и сниженный уровень серотонина. Но это еще не все.

Патологии подвержены люди в любом возрасте. Чаще она развивается у людей в возрасте 15-55 лет, причем 75% пациентов - женщины. К мигрени существует генетическая предрасположенность. Вероятность передачи патологии по наследству, если болеет один родитель, 40%, если оба - 90%.

Люди, страдающие от заболевания, редко обращаются к врачам, и это неправильно. Чтобы исключить возможные причины сильных болей необходимо проконсультироваться у специалиста.

Что вызывает приступы мигрени

Ключевую роль в возникновении приступов играют экологические триггеры. Это сенсорные стимулы: яркие огни, громкий звук, сильный запах, резкая смена погоды, атмосферного давления, стресс, гормональный сбой. Стимулы могут варьироваться, оказывать влияние индивидуально. Поэтому человек должен определить те «спусковые механизмы», которые запускают приступ, и свести к минимуму их появление. Чтобы выявить закономерность возникновения патологических проявлений, их причины, начните вести дневник. В нем фиксируйте частоту, продолжительность, тяжесть болезненных ощущений. Отмечайте время суток, рацион, качество сна накануне, продромальные симптомы.

Что еще нужно сделать?

1. Оценить рацион . Некоторые продукты могут вызвать мигрень,
например, пища, содержащая тирамин, холин, кофеин, глутамат натрия, казеин, искусственные подсластители, нитраты, дрожжи, гистамин, консерванты. То есть приступы могут появиться из-за шоколада, алкоголя, мясных деликатесов, фасоли, маринованного мяса, сухофруктов, соевых продуктов, кофе, орехов, кисломолочных продуктов. При ведении дневника вы выявите взаимосвязь между употреблением конкретных продуктов и проявлениями мигрени и найдете те, которые плохо на вас влияют. После этого нужно сократить их употребление.

2. Не пропускать приемы пищи . Строгие диеты, голодания, пропущенные обеды, завтраки - это триггеры, запускающие приступ. Поэтому питаться нужно минимум трижды в день. Не менее важно употреблять достаточное количество воды.

3. Спать 7-9 часов в сутки . Избыток или недостаток сна запускают механизмы головной боли. Поэтому здоровый сон снижает риск развития приступов. Улучшить качество сна помогут эфирные масла или травяные настои, также они избавят от головной боли.

4. Заниматься физической активностью . Чрезмерная нагрузка может стать причиной развития патологического состояния. Но избегать упражнений полностью не нужно. Из-за избыточного веса частота, тяжесть приступов увеличатся. В Швеции проводили эксперимент. Испытуемые (26 человек) периодически страдали от приступов головных болей. В рамках программы исследования они занимались 3 месяца по 3 раза в неделю на велотренажерах. Только один участник испытал приступ во время занятий, у остальных частота, интенсивность головных болей снизились. Другое исследование показало, что упражнения - это достойная альтернатива приему лекарств в профилактических целях. Пациентов поделили на три группы. Первая принимала медикаменты, вторая выполняла физические упражнения по 40 минут трижды в неделю, третья применяла упражнения для расслабления. Результат был аналогичен у всех трех групп: снижение частоты проявления патологии на 95%. Тогда почему физическая нагрузка становится причиной мигрени? Одна из гипотез заключается в том, что причина приступа - не усталость, а обезвоживание, которое вызывают нагрузки.

5. Контролировать гормональный фон . Бывает, что проявления головной боли возникают из-за дисбаланса прогестерона и эстрогенов. Поэтому женщины страдают от патологии чаще, чем мужчины. Проявляется мигрень при менопаузе, в менструальном периоде, когда показатели эстрогена снижаются. Еще одна причина - гормональные контрацептивы.

6. Управлять стрессом . Это самый серьезный и распространенный триггер. Депрессии, эмоциональные встряски, тревожность, волнение вызывают усиленную выработку гормонов в головном мозге, инициирующих проявления мигрени. Существует обратная связь: приступы мешают жить полной жизнью, из-за этого возникает депрессия. Получается замкнутый круг. Конечно, устранить все причины стресса невозможно, но можно их контролировать. В этом помогут методы релаксации.

Теперь рассмотрим домашние средства профилактики и лечения мигреней: травы, витамины, минералы, эфирные масла от головной боли. Конечно, перечисленные препараты существенно влияют на проявления патологии, но прежде чем их применять, нужно проконсультироваться с врачом.

Пищевые добавки

Баттербер (гибридный белокопытник). Болотное растение, которое применяют в качестве болеутоляющего. Согласно исследованиям, экстракт белокопытника снижает периодичность приступов, если принимать его ежедневно на протяжении 3-4 месяцев. Необработанный белокопытник вреден - обязательно это учитывайте. В нем содержатся пирролизиновые алкалоиды, которые разрушают печень. В экстракте, выпускаемом в виде капсул, токсичных компонентов нет.

Пиретрум (пижма девичья). Традиционно растение применяли для лечения лихорадки. Но трава помогает снизить и приступы мигрени, и это доказали десятки исследований. Пижму можно применять в сыром виде, положив под язык свежий лист, в форме капсул или экстракта.

Рибофлавин . Вещество содержится в сыре, листовых овощных культурах, грибах, миндале, молоке. Преобразует пищу в организме в энергию. Не накапливается, поэтому, чтобы удовлетворить потребности организма, нужно его регулярное поступление. Употребляя порядка 400 мг рибофлавина ежедневно, можно сильно сократить частоту проявлений мигрени.

Коэнзим Q10. Мощный антиоксидант, который организм человека продуцирует естественным образом. Принимая его дополнительно в течение трех месяцев можно значительно сократить частоту возникновения патологического состояния. Также вещество полезно для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, снижения уровня холестерина.

Магний . Активизирует ферменты, выработку энергии, регулирует обмен веществ. Низкий уровень магния вызывает проявления головной боли, которые можно предотвратить, принимая микроэлемент в качестве пищевой добавки.

Мелатонин . Это гормон, который регулирует циркадные ритмы. Мощный антиоксидант. Принимайте 3 мг мелатонина за 30 минут до сна, и тогда вероятность развития болевых ощущений снизится наполовину.

Имбирь . На западе ученые сравнивают его воздействие с эффектом от суматриана - средства, купирующего острые проявления патологии. 250 мг порошка в капсуле так же хорошо помогают, как медикамент, но побочных эффектов не вызывают. В ходе исследования было отмечено, что спустя 2 часа после приема имбирного порошка участники заметили снижение головной боли.

Помогает купировать приступ чай с мятой, лимоном, свежим имбирем с добавление небольшого количества коричневого сахара.

Эфирные масла

Эфирное масло при головной боли - отличное средство. Существует целый ряд таких масел, помогающих эффективно справиться с приступами. К ним относятся следующие эфиры:

1. Перечная мята - средство, наполовину состоящее из ментола. Применяется для профилактики и ослабления болевых ощущений.

2. Лаванда - универсальное эфирное масло, заметно улучшающее болезненное состояние. Вдыхая эфир в течение 15 минут, можно значительно снизить интенсивность приступа.

3. Ангелика (масло дягиля) - одно из самых сильных средств для купирования спазмов. Массируйте виски одной каплей чистого масла, и боль быстро пройдет.

4. Лимон - средство тонизирует сосудистую систему, укрепляет сосуды, снимает спазмы, снижает боли неврологического характера, интенсивность, частоту приступов мигрени. Принимать лучше курсом, внутрь, под строгим наблюдением ароматерапевта.

5. Фрагония - препарат хорошо купирует болевые ощущения, которые вызваны гормональным дисбалансом в период ПМС, климакса. Также эфир снимает усталость, повышенную тревожность, легкую депрессию, помогает справиться с бессонницей.

6. Розмарин - укрепляет сердечно-сосудистую систему, применяется при мигрени, вызванной понижением давления, упадком сил. Снимает физическое, умственное перенапряжение, ослабляет мышечные спазмы.

7. Жасмин - мягко выводит человека из состояния депрессии, нервозности, тревоги. Снимает напряжение с мышц, спазмы разного происхождения. Устраняет приступы, вызванные дисбалансом гормонов при ПМС.

А теперь давайте узнаем, как правильно использовать эфирное масло при мигрени.

Особенности применения

Если вы испытывали приступы головной боли, то наверняка знаете, как сильно раздражают в такие моменты разные запахи. Отличительная особенность эфиров, которые перечислены выше, - способность купировать тошноту, сопровождающую болезненные ощущения. Но, несмотря на то, что эфиры переносятся хорошо, применять их лучше в первый час приступа. Это усилит эффективность средств.

Масло используют для точечного массажа. Для этого его смешивают в соотношении 1 к 1 с растительным маслом. Состав можно носить с собой, а при появлении симптомов головной боли наносить по капле на затылок, виски, запястья, лоб.

Головная боль может стать серьёзной проблемой для человека любого пола и возраста.

Она не позволяет сосредоточиться на работе, портит настроение дома, вызывает раздражение и убивает любые желания и планы.

Большая часть современных людей пытаются бороться с головной болью лекарственными средствами, но бывают ситуации, когда таблетки употреблять нельзя или их просто нет под рукой. Тогда перед больным и встаёт вопрос: Как избавиться от головной боли без таблеток?

Без медикаментов можно победить боль, связанную:

с нарушениями кровоснабжения;
с хроническим недосыпанием;
с перегревом или переохлаждением;
с умственным переутомлением или работой в очках.

Немедикаментозные способы не помогут (или помогут частично) в тех случаях, когда головная боль является симптомом серьёзного заболевания, в т.ч., инфекционного, например, гриппа, простуды, менингита и т.д.

Рассмотрим, как снять головную боль без таблеток. Наиболее общими рекомендациями при головной боли являются следующие:

Полный отказ от вредных привычек: курения, алкоголя.
Покой как физический, так и психологический (избегайте как физического перенапряжения, так и сильных эмоций).
В периоды, когда боль отступает – прогулки, лёгкие физические упражнения.
Молочно-растительная диета (актуальна при различных видах мигрени).
Здоровый сон.
Свежий воздух.

Массаж при головной боли

От головной боли очень эффективен точечный массаж. Особенно популярен массаж висков. Виски массируются круговыми движениями с лёгким нажатием. Сильная пульсирующая боль после такого массажа проходит на раз.

А вот против шейной мигрени эффективен массаж шейного отдела позвоночника, который позволяет расслабить мышцы, в результате спазма которых, и возникло нарушение кровообращения мозга, вызвавшее боль.

Неумелый массаж шейного отдела позвоночника может серьёзно навредить здоровью. Обратитесь к профессиональному массажисту.

Ароматерапия против головной боли

Как убрать головную боль без таблеток при помощи ароматерапии?

Эфирные масла способны быстро и эффективно успокоить нервную систему, расслабить после долгого рабочего для и снять болевой симптом.

Особенно часто для облегчения головной боли применяют масла мяты и лаванды, эвкалипта, сандалового дерева и розмарина.

Способы применения масел могут быть любыми. Вот несколько советов на эту тему:

Наносите масла на кожу. Для этого можно использовать лосьон для кожи. 1 каплю масла смешайте с двумя каплями лосьона и используйте при массаже или для простой растирки. Вы достигаете двух целей: запах масла облегчает головную боль, лосьон воздействует на кожу.
Втирайте масло прямо в кожу головы и шеи. Для этого нужно выбрать особо чувствительные места: виски, затылок, участок шеи вдоль позвоночника.
Используйте масла для ингаляции. 2-3 капли масла на чашку горячей воды.
Пейте горячий мятный чай. Мята не только очень приятна на вкус благодаря ментолу, но и весьма полезна.
Делайте компрессы. Для этого нужно взять чашку тёплой воды и 5 капель эфирного масла. В смесь обмакнуть ткань. Компресс накладывают на шею или виски.

Эфирные масла противопоказаны при многих заболеваниях дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Спасительный холод

Холодный компресс действует как местное обезболивающее.

Холод сужает сосуды непосредственно в месте воздействия, а так же бодрит и мобилизует силы организма в целом.

Если разболелась голова, можно прикладывать к вискам или затылку холодные предметы. Лучше всего для этой цели подойдут замороженные плоды, обёрнутые тканью.

Можно использовать так же компресс из обычной ткани, пропитанной холодной водой.

Кубики льда или снег использовать нежелательно, т.к. это может привести к переохлаждению и вызвать обратный эффект. Кроме того, можно попросту простудиться.

Холодный компресс на голову особенно полезен в тех случаях, когда причиной головной боли может является солнечный или тепловой удар. Классические примеры таких ситуаций – работа или отдых под прямыми солнечными лучами, посещение парной или простое купание в горячей ванне. Чтобы защитить голову от перегрева, достаточно намочить головной убор или обернуть голову мокрым полотенцем.

Холодные компрессы не должны применяться при заболеваниях кожи головы, индивидуальной непереносимости к холоду, диабете и во время озноба.

Успокоительное тепло

Тепло помогает в тех случаях, когда причиной головной боли являются мышечные спазмы или шейный остеохондроз.

Непроизвольно сокращаясь, мышцы препятствуют нормальному кровообращению, и возникает мигрень.

Тепло расширяет сосуды и таким образом восстанавливает нормальное кровоснабжение.

Для лечения теплом можно использовать грелку с горячей водой или горячий душ. Подойдёт так же и сухое тепло. Для этого нужно нагреть мешочек с сухим песком или солью, и приложить его к шее в районе I, II и III позвонков.

В качестве замены горячему компрессу прекрасно работают горчичники. Они так же разгоняют кровь и создают ощущение приятного тепла, избавляя от головной боли.

Так же можно применять и горячую ванну, совмещая ее с ароматерапией, или тёплый душ с последующим точечным массажем шеи.

Перегрев головы опасен для здоровья и так же вызывает головную боль. Поэтому используя тёплые ванны или компрессы, важно не злоупотреблять.

Свежий воздух

Свежий воздух совершенно необходим в качестве как профилактической меры, так и средства лечения от головной боли.

Для того, чтобы бодро себя чувствовать, иметь крепкое здоровье и хорошее психологическое самочувствие, нужно разбавлять городскую жизнь прогулками в парке или лесопосадке.

Чтобы получить максимальную пользу от прогулок, нужно совмещать их с физическими упражнениями: лёгкий кросс и часовая пятикилометровая пешая прогулка совершенно необходима.

Особенно полезны прогулки среди хвойных деревьев. Они имеют приятный «новогодний» запах и выделяют фитонциды.

Так же для профилактики головных болей, бодрости духа и тела нужно проветривать жилое помещение. Делать это предпочтительно утром, перед уходом на работу.